[...] są całkiem duże, ale jest jak jest. Waga nie idzie mi tak jakbym chciał mimo dużych kcal (jak dla mnie oczywiście), a może jak idzie to niestety wszystko idzie w fat. Co do redukcji to nie myślę o niej, bo podejrzewam, że wrócę do punktu wyjścia, ale z drugiej strony się boję, że zacznę (o ile to nie dzieje się już teraz) zamieniać się w kulkę%-)
Dobry wieczór :) Przygotowałam kilka dni redukcji i planuje jeść je kolejno i 2 razy w tygodniu zamiast fileta z kurczaka będę jeść na obiad dorsza. Czy jest wszystko z nimi ok? 160 g białka 80 g tłuszczy 235 g węgli dla 178 cm, wymarzonej wagi 80 kg oraz mojego wieku 28 lat Mam kilka pytań odnośnie mojej przemiany : 1. Czy na redukcji pić 5 razy [...]
Powiem Ci, że nawet na redukcji zauważyłem, że mięsień jest lepszej jakości mimo, że nie stosowałem żadnych izolowanych ćwiczeń, a zwykłego splita. Na podstawowych ćwiczeniach pod koniec dokładałem ciężaru. Do masy przygotowuje się porządnie, myślę, że zaopatrzę się po tygodniu rozkręcenia diety w mega capsy olimpu. Białko mam cały czas w stałej [...]
[...] organizm chłonie co może i właśnie po treningu można sobie pozwolić na jakieś odstępstwa typu właśnie cukry proste. Ja ciągle jedząc WW poniżej wszystkich norm w końcówce redukcji zacząłem właśnie oszukiwać, ale tylko po treningu i nadal byłem w ketozie. Potwierdzone jest, że nie trzeba schodzić tak nisko z ww, żeby chudnąć, ale ja po prostu [...]
[...] stycznia 2011 w połowie cyklu na mono i od ponad miesiąca na nadwyżce kalorycznej i jem/nie jem. Waga 78 kg dzisiaj rano, bf ~16%. Wymiarów nie znam. Śmiem twierdzić, że na redukcji też mi wpadło trochę mięsa, bo pierwsze ucięcie kalorii i czuje, że pamięć mięśniowa też zrobiła swoje Patrząc na to nie mam zamiaru przerzucać się na posiłki co [...]
calosc rozwazan dotyczy MASY ! pomysl z wieksza ilosc ww w DT jest jakby oczywistym rownie oczywistym jest idea wiecej ww, mniej tluszczow gdyz utrzymyjemy staly poziom kalorii inny wyjsciem jest w moim odczuciu przyjemniejsza opcja - wiecej jedzenia w DT mniej (zapotrzebowanie) w DNT utrzymujac (+ podobne proporcje WW/T a stale B czy lepsza [...]
Ja nigdy nie miałem problemów z sięganiem po mięso. Na redukcji jestem płaski, ale mam nabite elegancko mięso czego nie ma na masie. Popieram starą szkołę, czyli cukry proste+wpc/wpi co kto tam woli po treningu i dla mnie wystarczy. Potem posiłek normalny. Nie wiem jak kto reaguje, ale nikt tutaj nie notował spadków. Siedziałem prawie dwa miesiące [...]
moze byc mniej optymalnie jest 8 juz 8h! ale moze byc 9 - jak ja mam tyle - i efekty tez lepsze niz podczas zwyklej redukcji ale moze byc mniej niz 8 biniu ma 1-2 wielkie posilki czy 1 ktory trwa kilka h 1 duzy i krotki tez da rade - ale nie ma co przesadzac bo i po co sa rozne diety nie jesz prze 24h jesz przez 24h nie jesz prze 24h czy nie jesz [...]
Mawashi, Biniu, A jak widzicie ta dietę na redukcji z tym że trening rano? Typu po przebudzeniu bieganie, później 10:00 siłownia? bądź zamiennie siłownia a po treningu 30-40 min aero? Rano np wpc z oliwa z oliwek przed biegiem, po bieganiu jajka + płatki owsiane, a później już wołowina/kura/ryba + tłuszcz?
[...] poza tłuszczem niczego nie popaliłem, i chyba o to chodzi. Do tego nie rozumiem tej panicznej obawy przed katabolizmem. Katabolizm musi wystąpić, bo bez niego nie ma ani redukcji, ani przyrostu wagi. Bardziej bałbym się kortyzolu, bo sami siebie nakręcając przez obawę katabolizmu się stresujemy. Dlatego do tego sportu trzeba podchodzić z [...]
Tak z ciekawości, to firmę z której masz suplementy wybrałeś sam, czy Koniu ma jakieś promocyjne ceny dla swoich klientów ? Ze spraw diety, co dajesz do jajecznicy ? I na czy smażysz ? Bo mnie ostatnio coś jajka zaczęły gorzej wchodzić. Mógłbym z majonezem wcinać, ale na redukcji to nie bardzo
[...] taki serniczek jak ty :D Nawet nawet, zawsze coś nowego w jadłospisie. Masz może jeszcze jakieś foty tej pani?? ^^ Albo może jakieś bliższe namiary Z tymi spodniami na redukcji to jest istna masakra :D Obwody lecą, nawet paski nie powstrzymują spodni przed odsłonięciem gaciochów w najmniej odpowiednim momencie. Pociśniesz w rurki 150zł a po [...]
[...] 120 kps)jesli tak to w jakich porach go brać?A więc ile uciąć tych kcal?100?200?Dietka naprawdę bez zadnych odstepstw i na siłce zapieprzamy zgodnie z planem. Na początku redukcji ruszyłem z 82 kg i miałem 2500 kcal. leciało jak to na początku, woda zeszłą a potem zastój i stoję w miejscu wiec prosze o radę Zmieniony przez - jedroool w dniu [...]
po redukji waga 72kg, poczatek lipca po redukcji 3 kolejne zdj,a dwa kolejne zdjecia 16 lipca po przyjezdzie z obozu waga 75-76 kg pierwsze zdjecie przed redukcja waga 85kg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-10-24 20:12:45
Avasso sam nie wiem czy endo czy ekto...ale chyba endo bo patrzac na fotki jak kiedsy wygladałem... MOze ktoś oceni po sylwetce? aero zadnego nie robiłem nigdy, na redukcji tylko tabate w dni nietreningowe, a teraz tez nie robie nic, jedynie tyle co chodze na przystanek do szkoły i to zalezy zktórego przystanku mi autobs jedzie bo czasami [...]
shitman tak dokładnie jak piszesz mięsnie nie ida do przodu tylko sie redukjue tłuszcz a te dieta która przestawił avassco to własnie na redukcje i byc moze z niej skorzystam ale to dopiero na redukcji Narazie jeszcze bedzie masa, choc fatu sie juz uzbierało troche...
Konwencję się nieco zmieniają i trening oparty na dużej ilości powtórzeń powoli odchodzi już do lamusa Coraz więcej osób robi na redukcji właśnie ciężkie treningi siłowe, które maksymalnie nastawiają organizm na anabolizm. Jeśli chodzi o ciężary to zaczynałbyś tak czy siak z niższego pułapu, ale brak większego ciężaru w pewnym momencie będzie [...]
[...] tak aby w ostatnim tygodniu osiągnąć wynik zblizony do wyniku z poprzedniego cyklu. W początkowej fazie planu proponuję wykonywać 60-90s przerwy, patrząc przez pryzmat redukcji będzie to korzystne -------------------- Przed rozpoczęciem kolejnego cyklu regeneracja jest niezbędna proponuję co najmniej tydzień off, nawet jeśli uważasz że to [...]
[...] które zadałem wczensiej.Tak w piatek egzamin Avasso raczej to nie możliwe, za mało czasu juz zostało, a przez te "gorsze dni" jakos nie podołałem tej redukcji i cały czas jestem w miejscu;/Rok temu jak redukowałem to bf% miałem niski ale było mało miecha teraz bym wiele dał zebym miał taki bf Wiec od czerwca musze [...]
[...] racje jakis czas "redukuje" ale tego nie mozna nazwac redukcja bo bywało róznie , i co sie udało zrzucic to zaraz wracało, wiec mozna powiedziec ze rozpoczecie redukcji miało miejsce wczoraj jak narazie zdecydowałem sie na ckd i dzis minał 2 dzień a co do treningu niby za mna juz dwa treningi 5x5 i w koncu nie wiem czy zmienic na [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
